Pomanjkanje vitamina B12 povzroča različne težave, kot so na primer utrujenost, problemi z zaprtjem in prebavo, slabšanje spomina in ostalih kognitivnih funkcij, prisotni pa so lahko tudi razni drugi znaki … Če je manko dolgotrajen, se težave postopoma lahko stopnjujejo. Če ga telo s prehrano ne dobi dovolj, začne namreč najprej porabljati zaloge. Vendar pa tudi zaloge sčasoma skopnijo, zaradi česar pride do raznih neprijetnih posledic, ki se jim je bolje izogniti.
Pestra in raznovrstna prehrana je najboljši vir zdravja
Pomanjkanje vitamina B12 je značilno za vse generacije, vsekakor pa velja, da ga otroci v obdobju rasti, nosečnice ter starejši potrebujejo več, zato je zanje ustrezen vnos še toliko bolj pomemben. Najboljši vir zanj je pestra in raznovrstna prehrana, ki dobro vpliva tudi na počutje in zdravje. Zaradi tega je zelo pomembno skrbeti za to, kaj se znajde na našem jedilniku in da prehrana, ki jo uživamo, vsebuje vse potrebne elemente, ki jih potrebuje naše telo.
Kdaj se odločiti za prehranski dodatek?
Pomanjkanje vitamina B12 v našem telesu lahko nadomeščamo tudi s temu namenjenimi prehranskimi dodatki. Po slednjih je smiselno poseči, če:
- ne jeste mesa,
- ne jeste živil živalskega izvora,
- je v vaši prehrani zelo malo mesa in živil živalskega izvora,
- če ste pogosto zelo utrujeni in nimate prave energije ali volje za opravljanje različnih opravil,
če se težko osredotočite na nekaj in vam misli nenehno ‘plešejo’, - če ste zelo razdražljivi in čustveno občutljivi,
- če imate pogoste čustvene izbruhe,
- če ste zelo nemirni, živčni ali anksiozni ter se težko umirite,
- če opažate, da pogosto pozabljate in imate težave s priklicem dejstev, ki bi jih morali poznati,
- če imate depresijo (samo jemanje prehranskega dodatka ni dovolj za izboljšanje stanja, a ima lahko pozitiven učinek na ljudi z depresijo)
- pri sebi opažate druge znake, da gre za pomanjkanje vitamina B12.
Pri tem velja opozoriti, naj nosečnice kakršnih koli prehranskih dodatkov ne jemljejo, če se prej o tem ne posvetujejo s svojim zdravnikom ali ginekologom. Ti jim navadno priporočajo jemanje folne kisline, ki ravno tako spada v skupino B, pogosto pa so ji v prehranskih dodatkih, ki so namenjeni posebej nosečnicam, dodani še drugi vitamini iz te skupine. Torej je poskrbljeno je že s tem poskrbljeno za dovolj velik vnos in ni čisto nobene potrebe po jemanju še enega dodatka.